Hoe we het doen
Hoe werkt De Basis-School?
7 maanden lang, één dag per maand (10.00 - 16.00)
De Basis-School is een leefstijltraject waarbij we acht maanden lang, één keer per maand samenkomen op een mooie locatie. De bijeenkomst vindt plaats op de maandag; dan hebben we frisse energie en beginnen we de week gelijk goed! We geloven in de kracht van een groepsproces. Om voldoende individuele aandacht te garanderen worden onze groepen niet groter dan 12 én krijgen de deelnemers een individueel coachgesprek. We hebben twee prachtige groene locaties. Één in Gouda en één in Ede.
7 leefstijlthema’s, één thema per keer
Iedere maand behandelen we een leefstijlthema. We starten het traject met een startdag, waarin je een theoretische uitleg krijgt van de basis van gezondheid: jouw stress- en immuunsysteem. Daarna behandelen we iedere maand een thema die het stress- en immuunsysteem beïnvloedt.
Van theorie naar actie, van actie naar routine
Iedere bijeenkomst wordt gestart met een uitgebreide uitleg hoe het leefstijlgebied jouw lichaam en geest beïnvloedt. Wij geloven dat begrijpen hoe het werkt de basis is om dingen ook echt toe te gaan passen.
Na het theoretische fundament gaan we de vertaling maken naar jouw gedrag in het hier en nu. Soms komen we letterlijk in beweging of gaan we dingen maken. Soms krijg je denk- en schrijfopdrachten. Elke bijeenkomst wordt afgesloten met een concreet plan hoe jij met het leefstijlthema aan de slag wilt gaan na de bijeenkomst. Hierbij kies jij zelf de acties waarvan je voelt dat het goed haalbaar is. Dat heeft namelijk het meest langdurige effect!
Naslagwerk
Wat doet De Basis-School?
Evolutionaire psychologie
De Basis-School gaat bij haar werkwijze uit van de evolutionaire psychologie. Daarbij gebruiken we het uitgangspunt dat we in de huidige tijd nog steeds een lichaam/zenuwstelsel hebben dat uit de oertijd komt; uit de tijd van jagers en verzamelaars.We zien nog steeds dat de dingen die we tóen ervoeren als veilig of prettig, op dit moment nog steeds datzelfde effect hebben op ons zenuwstelsel. Andersom zijn de dingen die we tóen ervoeren als stressoren, voor ons lichaam nu nog steeds stress-activerend. De wetenschappelijke stroming die hier veel onderzoek naar doet en heeft gedaan heet de klinische psycho-neuro-immunologie.
De volgende stelregels vormen het fundament van De Basis-School:
- Maximaliseer oude evolutionaire vrienden
- Optimaliseer oude evolutionaire uitdagingen
- Vermijd evolutionaire onbekendheden
Vanuit deze stelregels vliegen we iedere maand een leefstijl thema aan waarbij we onderzoeken hoe ons lichaam reageert op dit leefstijl thema. Daarmee slaan we de brug tussen oude wijsheid en nieuwe wetenschappelijke inzichten.
De volgende thema’s worden behandeld bij De Basis-School:
Beweging
Onze voorouders hadden vroeger een actief leven. Dat moest ook wel want een fit lichaam was essentieel om te kunnen overleven. Je had het nodig om te vechten of te vluchten, maar ook om te jagen en te verzamelen. Veel arbeid werd met onze handen en voeten verricht. Dat is tegenwoordig wel anders. Door automatisering en de kenniseconomie brengen we ons dagelijks leven vooral zittend door. Dit heeft hele negatieve effecten op ons lichaam. Het is niet voor niets dat zitten het nieuwe roken wordt genoemd.
Voeding
Vroeger haalden we onze voeding uit onze directe omgeving. Voor de landbouwrevolutie bestond ons dieet uit lokale zaden en vruchten, wilde groenten en aten we wilde dieren. We gingen zelf op jacht om onze voeding te verzamelen, terwijl je tegenwoordig op bijna iedere hoek van de straat toegang hebt tot eten en drinken. De vaak bewerkte voeding van tegenwoordig is niet zo voedzaam als de natuurlijke producten die we vroeger aten. Ons lichaam heeft nog steeds een sterke behoefte aan natuurlijke voeding en reageert vaak sterk negatief op bewerkte voeding.
Bioritme
Toen er nog geen kunstmatig licht bestond, was ons bioritme gesynchroniseerd met het ritme van de aarde; we werden actief als de zon opkwam en ‘s avonds als het donker werd doofden we het kampvuur en gingen we naar bed. Tegenwoordig wordt ons bioritme sterk verstoord door onze 24 uurseconomie, onze gewoonte minder vaak buiten te zijn en de blootstelling aan kunstmatig licht. Deze gewoonten hebben een negatief effect op ons bioritme dat vervolgens weer kan leiden tot allerlei vage klachten.
Fysieke omgeving
Onze fysieke omgeving werd in de tijd van jagers & verzamelaars gekenmerkt door natuurlijke elementen zoals bomen, planten en het geluid van vogeltjes. Deze elementen zorgen ervoor dat we ons veilig en fijn voelen. Tegenwoordig zien we steeds meer niet-natuurlijke elementen terug in onze omgeving. Dat is iets wat ons zenuwstelsel niet fijn vindt. Wist je dat er zoiets bestaat als Sick Building Syndrome? Zeg nou eerlijk, wie wordt er nou vrolijk van een systeemplafond met TL-licht?
Psychosociale stress
Alleen in de jungle dolen overleefde je vaak niet. Daarom zit de behoefte om onderdeel te zijn van een groep zo bij ons ingebakken. Nog steeds is veel van ons gedrag gebaseerd op ons verlangen om ergens bij te horen, geaccepteerd en gezien te worden. Een gebrek aan groepsgevoel, leidt dus tot een sterke activatie van ons zenuwstelsel.
Zingeving
Vroeger waren universele verhalen een belangrijk onderdeel van ons leven. We geloofden in goden, mythen en tradities die ons bestaan belangrijk maakten. We geloofden dat we op aarde waren om een god of gemeenschap te dienen. Het hebben van een dergelijke overtuiging heeft een merkbaar effect op ons gevoel van gezondheid en welzijn. Tegenwoordig zien we dat de focus ligt op individueel geluk en succes. Een dergelijke mindset staat haaks op een gevoel van zingeving en heeft een negatief effect op ons gevoel van welzijn.
Ontspanning
Nadat je vroeger een dag op de savanne had overleefd, mocht je uitrusten bij het kampvuur. Dit deed je dan ook. Geen Netflix, geen social media, gewoon lekker bij het kampvuur lachen, zingen en dansen met je stamgenoten. Dit zorgt ervoor dat ons kalmeringssysteem wordt geactiveerd en dat we tot rust komen